Ko4.bg С рогата напред
Сред японците рядко можем да видим хора с наднормено тегло. Това се дължи не само на храната и начина на живот като цяло, а и на специалните упражнения, които се борят с килограмите.
Тук не става въпрос за вълшебни хапчета и сиропчета за отслабване, а за търпение, постоянство и един трик. Ако сте слаби, но се страхувате, че ще надебелеете, или вече имате килограми за сваляне, можете да използвате този метод.
За тази цел ще се нуждаете от голяма кърпа и здрав конец за завързване.
Естествено, добре би било да имате и ваше място за упражнението, както и по 5 минутки на ден. Основното нещо, което се иска от вас, е да лежите върху кърпа, навита на руло и завързана с конец. Ето как:
– Навийте хавлиена кърпа на руло с дебелина не повече от 10 см. С подходящ конец завържете така, че да не се развърже по време на упражнения.
– Легнете на пода – кърпата трябва да е точно под кръста ви.
– Краката ви трябва да бъдат разтворени на ширината на раменете, палците да се допират, а между петите да има разстояние. Това може да се види на снимката.
– Бъдете внимателни – по време на това упражнение костите и ставите са лекичко изместени.
Същото упражнение успешно се ползва и при болки в кръста и гърба, както и за изправяне на стойката.
Вероятно в началото ще ви бъде трудно, затова през първите дни времето за упражнение може да е кратко – по 1-2 минути.
След първите седмици трябва да стигнете до 5 минути.
