„Има храни, които подхранват рака, и такива, които подхранват тялото ви“ Съвет от онколог как да избегнете рак:

Лекарите казват това отдавна без фанфари или страх: защитата срещу рак не е магически продукт или хапче, а начин на живот, изграден върху прости, понякога скучни, но ефективни решения .

Както казват експертите: „  Ракът не се появява за една нощ – и превенцията също не започва за една нощ .“

Ето какво трябва да ядем, за да сме здрави:

Зеленчуци и чесън

Марулята, чесънът, манголдът, зелето са храни, които често се считат за гарнитури, нещо второстепенно . Но те съдържат висока концентрация на антиоксиданти и биоактивни съединения, които помагат на тялото да възстанови увредените клетки.

Лекарите подчертават, че редовното включване на зелени зеленчуци в диетата не е въпрос на прищявка или диета, а на подпомагане на естествените защитни сили на тялото. Чесънът, например, отдавна е изследван като храна, която може да намали възпалението в организма.

Нищо чудно, че хората са казвали: „Белият лук и лукът лекуват седем болести.“ И тази проста фраза има много повече смисъл, отколкото изглежда на пръв поглед.

Снимка: Shutterstock

Елиминирайте силно преработените храни

Наденички, пържени картофи, бързо хранене, пушено месо, пържено месо — всичко е удобно, вкусно и бързо. Но лекарите наричат ​​тези храни тихи провокатори.

Многобройни проучвания показват, че честата консумация на силно преработени храни е свързана с повишен риск от рак и преждевременна смъртност. Не става въпрос за един сандвич или барбекю на парти, а за хранителна система, при която подобна храна се превръща в норма.

Както онколозите уместно казват: „ Тялото може да прощава грешки, но не обича да бъде откривано редовно. “

Снимка: Shutterstock

Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни са друг подценяван фактор. Пълнозърнестият хляб, зърнените храни и нерафинираните зърнени храни са пряко свързани с намален риск от рак на дебелото черво. Това се потвърждава от мащабни проучвания, включващи десетки милиони хора с различни хранителни навици.

Механизмът тук е едновременно прост и сложен: фибрите поддържат здрава чревна микрофлора , ускоряват елиминирането на токсините и намаляват времето, през което вредните вещества остават в контакт с лигавицата.

Неслучайно гастроентеролозите казват: „Червата са вторият мозък и първият имунолог“.

Снимка: Shutterstock

Зеленчуци и плодове

Зеленчуците и плодовете не са просто абстрактна препоръка . Ежедневното им включване в диетата намалява концентрацията на вредни вещества от други храни и снабдява организма със съединения, които са неблагоприятни за растежа на раковите клетки.

Не е количество заради самото количество, а разнообразие. Цветовете в чинията не са естетика, а биохимия . Колкото по-широк е спектърът, толкова повече защитни вещества получава тялото .

Както диетолозите обичат да казват: „ Чинията трябва да е лека – тогава шансовете за разболяване са малки .“

Снимка: Shutterstock

Спорт, спорт, спорт

Физическата активност е един от най-недооценените защитни фактори . Редовните упражнения засилват метаболизма, укрепват имунната система и намаляват хроничното възпаление, което често се превръща в благоприятна среда за сериозни заболявания.

Не говорим за маратони или изтощителни тренировки. Лекарите подчертават, че няколко тренировки седмично, разходки и редовни, умерени упражнения са достатъчни .

Както казват експертите по рехабилитация: „Движението е езикът на тялото: Аз съм жив.“

Снимка: Shutterstock

Редовни профилактични прегледи

Много хора се опитват да игнорират този момент. Не защото не разбират важността му, а защото е ужасяващ . Но редовните прегледи позволяват ранно откриване на заболяването , когато шансовете за пълно възстановяване са най-високи.

Онколозите никога не се уморяват да повтарят: „ Колкото по-рано разберете, толкова по-добре въоръжени сте .“ Осъзнатостта е по-важна от смелостта тук.

Превенцията на рака не е свързана със страх или живот в постоянно напрежение. Става въпрос за това да обръщате внимание на себе си , да се научите да слушате сигналите на тялото си и да уважавате собственото си здраве.