5-те свещени правила на Арнолд Шварценегер: Благодарение на тях той е по-здрав на 78г, отколкото повечето на 40!

Известният актьор Арнолд Шварценегер е в отлично здраве в осмото десетилетие от живота си заради навиците си, от които не се отказва.

Първата мисъл за Арнолд Шварценегер е за здрав и мускулест мъж. Въпреки това, той се е доказал като много успешен предприемач, политик и филантроп.

Вярно е, че зад успеха му стои голяма дисциплина. Това е човек, който води структуриран начин на живот от десетилетия, всичко това с цел да постигне максимална продуктивност във всички области.

Ето как изглежда сутринта на Арнолд Шварценегер и как той организира живота си:

Събуждане около 5:00-5:30.

Той се събужда рано заради едно просто правило: Колкото по-рано започнеш, толкова повече контрол имаш над деня.

Няма лежане и „разтягане“ на леглото. За Арнолд е от решаващо значение да „не мисли“ сутрин, а да стане и да се раздвижи веднага при първия звън на часовника.

Кардио веднага след събуждане.

Обикновено това е каране на колело. За него сутрешните упражнения не са просто упражнения заради самите упражнения, а начин да раздвижи ума си и да зададе правилния ритъм за деня.

Папараци снимат Шварценегер на колело почти всеки ден.  Снимка: BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia

Проста закуска.

Омлет, овесени ядки, от време на време протеинов шейк — нищо допълнително. Той е фен на минимализма в храната: тялото е машина, дайте му качествено гориво и не измисляйте много.

Арнолд разсъждава по следния начин: Всеки час трябва да има цел.

Не хаос от задачи, а ясни части.

Тренировката е задължителен блок от дни.

Понякога е силова тренировка, понякога функционална тренировка, но никога не я пропуска. А ако няма фитнес зала, взема колело, тренира у дома и се изкачва на планина .

Философия: „Упражненията са като миенето на зъбите. Не мислиш за тях, просто ги правиш .“

Ученето е задължителна част от графика.

Арнолд продължава да чете, да посещава лекции и да изследва нови области. Това е част от неговата система „да расте и да се развива поне с 1% всеки ден“.

И с напредването на деня, Арнолд намалява заниманията си. Обядва рано, често само със зеленчуци. След това дава възможност на тялото си да си почине след активен ден и приоритетът му е да си ляга рано.

Той винаги се придържа към режима си и затова е здрав дори на 78 години.  Снимка: BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia

Най-добрите трикове, които правят рутината му страхотна

1. Минимум решения – максимална енергия

Автоматизира всичко възможно: дрехи, храна, сутрешни ритуали.

2. Правилото „Просто започнете“

Не мисли, не го обсъждай със себе си – просто го направи.

3. Без промени в настроението

Графикът не може да бъде отложен. Оттам идва феноменалната стабилност.

4. Винаги се учете по малко.

Направете минимален напредък, но всеки ден.

5. Спортът = част от идентичността, не просто „тренировка“

Той не се пита: „Ще тренирам ли днес?“ Това е просто неговият начин на живот.

Твоят коментар