Италианска диета за 7 дни – премахва излишните килограми, лошото настроение и подуването

Дългосрочните диети са много изморителни за тялото и влошават психологическото състояние на човека. Трябва да признаете, че не е толкова лесно да се откажете от различни изкушения и деликатеси за дълго време! За щастие, световните диетолози не стоят лениво, а измислят нови бързи и ефективни системи за хранене . Една от тях се счита италианската диета.

В основата си това е балансирана диета, която ще ви позволи да се отървете от излишни килограми без проблеми за кратко време . В допълнение, италианската диета ще спаси от прекомерна подпухналост.

Диета с варени яйца – минус 9 килограма за 7 дни!

Разбира се, има няколко правила, които трябва да се спазват през този период.

Напълно се отказвате от захарта и сладкото.
Не яжте хлебни и тестени продукти.
Пийте 1.5 до 3 литра вода на ден.
Спете поне 7 часа на ден.

Италианско диетично меню

Диетата се състои от три ястия – закуска, обяд и вечеря. В допълнение, преди лягане можете да пиете още една чаша кисело мляко или айрян, а между закуска и обяд можете да ядете ядки или шепа сушени плодове и кафе.

Женски форум гръмна с мощна Диета: минус 6 килограма за 2 седмици

Възможности за закуска

Закуска 1: омлет от 2 яйца, домат, 50 г кашкавал с пълнозърнест хляб, 150 мл зелен чай или кафе.
Закуска 2: 200 грама пълнозърнести храни, 50 g кашкавал, 2 ябълки, зелен чай.
Закуска 3: 2 твърдо сварени яйца и 3 супени лъжици овесени трици с вода или обезмаслено мляко.

Опции за обяд

Вечеря 1: 200 г супа от гъбие и 150 г зеленчукова салата, облечени със зехтин и лимонов сок.
Обяд 2: 200 мл пилешки бульон с крутони, 200 г пресни зеленчуци, 5 маслини.
Обяд 3: 200 мл говежди бульон, 150 г салата с краставици и зелени, портокал.

Опции за вечеря

Вечеря 1: 200 г паста и 150 г варено пилешко филе.
Вечеря 2: 200 г елда, без масло и 100 г черен дроб, задушени или печени зеленчуци
Вечеря 3: 200 г задушени зеленчуци и 200 г риба, за предпочитане нискомазнинна

Можете да комбинирате различни опции за закуска, обяд и вечеря – всички те са предписани в рамките на разрешените по време на диетата продукти.

След диетата въведете забранените храни постепенно и на малки порции. Съхранявайте интересни статии за себе си и не забравяйте да ги споделите с приятели!

Източник: За жената