„Бавно разрушава сърцето ви!“ Д-р Филгуд откри какво ядат жените всеки ден, а то води до инсулти и инфаркти

Доктор Саша Плечевич, по-известен като д-р Филгуд, в гостуване по телевизията за пореден път разтърси обществеността с предупреждение за лошите диети и опасните хранителни навици.

Както казва той, това, което много хора ядат всеки ден – в неправилни количества – води директно до инсулти, инфаркти и високо кръвно налягане.

Автофагия: „Грешката, която всеки прави“

Д-р Филгуд остро критикува популярната автофагия, особено крайния вариант 20:4 или 18:6.

– Нашите баби са знаели, че се отслабва, като се яде по-малко, а не като се гладува по 20 часа.

Когато се храните само по четири часа на ден, тялото ви се забавя, спестява и в крайна сметка качвате килограми. 12-14 часа без храна е идеално, а през деня 3-5 балансирани хранения – обясни той.

Той добавя, че хората на автофагия често „гладуват“, така че когато най-накрая седнат да се хранят, консумират много повече калории, отколкото би трябвало.

Кето диетата: „Най-лошото нещо, което можете да си направите“

Що се отнася до кето режима, д-р Филгуд беше още по-директен:

– Кето диетата е едно от най-лошите неща, които човек може да си направи. Огромни количества мазнини и протеини натоварват тялото. Мазнините блокират клетките, захарта не може да влезе в клетката и се стига до диабет. Плюс това, дехидратация, натоварване на бъбреците, риск от кетоацидоза… Това е ужас – подчерта той.

Въпреки че предупреждава, че захарта е „едно от най-големите злини“, той посочва, че никоя клетка не може да функционира без нея – проблемът е в прекаляването с нея.

Лимонова вода: „Глупости, не им се хващай“

За много любим сутрешен ритуал – чаша топла вода с лимон – д-р Филгуд има само една дума:

– Глупости. Пийте обикновена вода със стайна температура. Лимонът няма да промени киселинно-алкалното състояние на тялото, нито ще ви детоксикира. Само ще стимулира инсулина и ще раздразни излишно стомаха – каза той.

„Вълшебно лекарство“, което наистина работи

След остри критики към популярните диети, д-р Филгуд предложи решение:

– Хора, бъдете умерени. Това е магическо лекарство. Яжте всичко, но в малки количества. Движете се. Всеки може да свали от три до пет килограма на месец само с умереност и физическа активност – каза той.

Той също така напомни за важен детайл, който повечето хора пренебрегват:

– Мозъкът се нуждае от около 20 минути, за да получи сигнала, че сме сити. Ако се храните бързо и дъвчете лошо, ще приемете два пъти повече храна, отколкото ви е необходима.

Заключението на д-р Филгуд