Как да намалим досадния стомах без хирургическа намеса?

Мнозина ще бъдат изненадани от заглавието „Как да се намали стомаха без хирургия и 100% естествен начин“ Как е възможно това? Но как …

Това, което ви предлагаме днес, да научите, са лесни стъпки, които ще доведат до естествено намаляване на обема на стомаха ви. Това ще бъде здравословно намаляване, което ще върне вашия стомах към естествения му обем. Това ще ви помогне да се чувствате сити с много по-малко храна. Повтарящият апетит се бърка с глада. И това е знак, че нещо не е наред със стомаха. Слушайте тялото си и се научете да го контролирате с тези прости трикове.

Първата стъпка

Мнозина се провалят, когато решат да отслабнат, защото им липсва силата на волята и постоянството. Най-добри резултати в борбата със затлъстяването са тези методи, които изискват повече време за постигането им. Това означава, че е по-добре да отслабнете бавно и стабилно, тъй като резултатите ще бъдат по-дълги и по-стабилни.

Втора стъпка

Правилното хранене е най-важната стъпка за тези, които искат да отслабнат и да бъдат здрави. Но помнете: трябва да контролирате апетита си, защото може да бъде объркан с глада. Поради тази причина „затварянето на устата“ радикално не може да бъде по-добра алтернатива. Трудният контрол върху храната вероятно ще повлияе на вашето настроение.

За да контролирате това състояние, не трябва да гладувате. И как може да не гладувате и в същото време да отслабнете? Това, което ще научите сега:

1. Увеличете използването на фибри

Един от начините за намаляване на апетита и отслабване е увеличаването на приема на естествени влакна. С тяхна помощ регулирате функциите на червата и увеличавате секрецията на токсините. Освен това, когато стигнат до стомаха, те заемат повече пространство и дават чувство на ситост. Ето защо, ако искате за да отслабнете, увеличете приема на фибри.

Много добра рецепта: смелете в миксер 1 супена лъжица овесени трици и 1 супена лъжица ленено семе. Когато сместа е добре смляна, добавете чаша вода към нея. Консумирайте два пъти на ден, 15 минути преди обяд и вечеря.

2. Обърнете внимание на закуската

Трябва да обърнете специално внимание на закуската, така че да не гладувате до вечерята. Закуската, която носи много енергия, е добър начин да намалите апетита си до края на деня. Тя трябва да осигури фибри, въглехидрати, протеини и витамини.

Консумирайте плодове; семена като ленено семе, чиа и сусам; протеини като нискомаслено сирене, кисело мляко и кефир, яйца; въглехидрати като елда и овес.

3. Круши за леки закуски

Между храненията, яжте храни, които изискват продължително дъвчене, като например ябълка, круша, сушени плодове, ядки и семена. Това е много ефективен начин да се измами стомахът и по този начин да се намали гладът.

4. Питейна вода

Много е важно да консумирате големи количества вода всеки ден. В допълнение към подпомагането на елиминирането на токсините спомага за контрол на апетита ви. Но пийте след ядене, поне 15 минути преди и 1 час след това.

5. Избягвайте солените мазнини и сладките мазнини

И накрая, избягвайте комбинации, които „разклащат“ центровете за удоволствие на мозъка. Най-опасни са мазнините в комбинация със сол и захар в комбинация с мазнини. Те са често срещани в хранителната индустрия, така че трябва да ги избягвате на всяка цена.

Обърнете повече внимание на качеството на храната, която ядете, и намалете калориите. Яжте здравословна диета, с високо съдържание на фибри и натурални храни.

Ще имате слабо и здраво тяло, пише trg.bg!