Проучване показва: Ако правите това само за 5 минути на ден, ще намалите риска от деменция с 41%

120 милиона души в момента страдат от когнитивен упадък и болестта на Алцхаймер, като този брой се очаква да достигне 150 милиона до 2030 г. и 190 милиона до 2050 г.

За щастие изследванията показват, че някои навици в начина на живот могат да намалят риска от развитие на деменция и една от ключовите мерки е физическата активност.

Ново изследване от  Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health показа, че само 35 минути седмична физическа активност – или пет минути на ден – могат да намалят риска от деменция средно с 41%. Това важи независимо от възрастта или нивото на сила и дори по-възрастните и по-слабите хора могат да се възползват от леки дейности като ходене или плуване.

Снимка: pixabay

„Увеличаването на физическата активност, дори само пет минути на ден, може да намали риска от деменция“

Проучването установи, че рискът допълнително намалява с увеличаване на времето за упражнения. Участниците, които са тренирали от 35 до 69,9 минути седмично (пет до десет минути на ден), са имали 60% намаление на риска, докато тези, които са упражнявали 70 до 140 минути седмично (10-20 минути на ден), са имали 63% намаление на риска.

Снимка: pixabay

„Нашите открития показват, че увеличаването на физическата активност, дори само пет минути на ден, може да намали риска от деменция при по-възрастни хора“, каза авторът на изследването д-р. Амал Уанигатунга за “Парад”.

Това изследване допълнително потвърждава, че всяка физическа активност, колкото и малка да е тя, е по-добра от никаква, особено когато става въпрос за заболяване, за което в момента няма лек.