Болката в коленете е сред най-честите проблеми, които пречат на хората да живеят спокойно и пълноценно. Когато ставите болят, човек трудно се движи, не може да се наслаждава на любимите си занимания, а дори сънят се превръща в проблем.
Мнозина признават, че се будят уморени, изнервени и без настроение още от сутринта. Независимо дали става дума за артрит, ревматизъм, стара травма, възпаление или износване на ставите, резултатът често е един и същ – постоянен дискомфорт и неприятна болка, която ту отслабва, ту се засилва.
Именно затова десетки хора споделят домашни рецепти и народни методи, с които според тях успяват да облекчат състоянието си. Важно е обаче да се знае, че тези съвети не заместват лекарската помощ и професионалното лечение.
Домашен мехлем с мед и горчица
Една от най-популярните рецепти включва смес от:
- 1 супена лъжица мед
- 1 супена лъжица горчица
- 1 супена лъжица сол
- 1 супена лъжица сода бикарбонат
Всички съставки се разбъркват добре, след което сместа се нанася върху болезненото коляно. След това мястото се увива с фолио и шал или марля и се оставя да действа през нощта. На сутринта коляното се измива с хладка вода.
Хора, които са изпробвали метода, твърдят, че усещат облекчение още след първите няколко приложения. При чувствителна кожа обаче се препоръчва първо тест върху малък участък.
Черен оман – стара билка за стави и кости
Сред най-често споменаваните природни средства е и черният оман. Коренът му се нарязва пресен и се поставя в спирт или алкохол, след което се оставя да престои около две седмици на стайна температура.
.jpg)
Снимка: pixabay
Получената течност се използва за втриване при болки в коленете, китките и ставите. Мнозина разказват, че именно черният оман им помага при хронични болки и възпаления. Ако човек няма възможност сам да приготви извлек, в аптеките се предлагат готови мехлеми и тинктури с тази билка.
Алое вера и аспирин
Друга популярна домашна рецепта комбинира алое вера и ацитилсалицилова киселина. За нея се използват:
- 500 мл алое вера
- счукан аспирин
- около пет листа алое
Сместа се съхранява в хладилник около три седмици, след което се използва за разтривки на болезнените места.
.jpg)
Снимка: pixabay
Според хора, страдащи от ревматизъм, този метод помага не само при болки в коленете, но и при тенис лакът и синдром на карпалния тунел.
Компреси с хрян и зелеви листа
Хрянът е известен със загряващия си ефект. Настърган върху марля и поставен върху болезнената зона, той се използва като компрес срещу възпаления и мускулни болки.
Сходен ефект според народната медицина имат и зелевите листа. Те се потапят в топла вода, след което леко се начукват или разточват с точилка, за да отделят соковете си. После се поставят върху коляното и се оставят за няколко часа или цяла нощ.
Снимка: Shutterstock
Много хора твърдят, че компресите помагат и при подуване на ставите и глезените.
Люта чушка и къри за загряване
При болки в ставите някои хора използват паста от къри или люта чушка и зехтин. Смята се, че сместа има загряващ и противовъзпалителен ефект. Обикновено се смесват около две супени лъжици подправка със 100–150 мл зехтин, а получената паста се нанася върху болезнените места.
Важно е да се внимава при чувствителна кожа, защото лютите съставки могат да предизвикат раздразнение.
Листа от касис и конски кестен
Компресите с листа от касис също са сред често препоръчваните домашни средства. Листата се сваряват, а с отварата се правят топли компреси за коленете.
Популярна е и тинктурата от конски кестен. Плодовете се нарязват или счукват, заливат се с алкохол и се оставят да престоят около месец. След това течността се използва за втриване при болки в коленете, китките и раменете.
Мехлем с розмарин
Сред най-харесваните домашни рецепти е и мехлемът с розмарин. За него са необходими:
- около 250 г свинска мас, вазелин или кокосово масло
- две шепи нарязан розмарин
Основата се загрява леко, без да кипва, след което се добавя розмаринът. Сместа престоява едно денонощие, загрява се повторно и се прецежда. След охлаждане мехлемът се съхранява в бурканче в хладилник.
Според хората, които го използват, той е подходящ при болки в ставите, мускулите и костите.
Масло от невен
Невенът също е известен в народната медицина със своите успокояващи свойства. Цветовете му се заливат с олио и се оставят да престоят около три седмици.
Полученото масло се използва за масажи и разтривки при ревматични болки и ставен дискомфорт. Някои хора добавят и отвара от невен към ваната си за допълнителен ефект.
Упражнения за по-здрави колене
Освен домашните рецепти, специалистите подчертават, че движението и упражненията са изключително важни за състоянието на коленете.
Целта на тренировките е да укрепят мускулите около ставата, да подобрят стабилността и да намалят натоварването върху коленете.
Клек до стена
Едно от най-популярните упражнения се изпълнява с гръб към стена. Човек бавно се спуска надолу, докато коленете образуват приблизително 90 градуса. Позицията се задържа между 30 и 60 секунди.
Снимка: pixabay
Повдигане на крака
Легнали по гръб, повдигнете изпънатия крак на около 15 сантиметра от пода и задръжте за 10 секунди. Това упражнение укрепва квадрицепсите и подобрява стабилността на коляното.
Снимка: pixabay
Упражнение „буква V“
Легнете настрани и повдигнете горния крак нагоре. Задръжте няколко секунди и повторете.
Придърпване на коляното
Легнете по корем, сгънете единия крак и внимателно го придърпайте към себе си, задържайки позицията около 10 секунди.
Колене към гърдите
Това упражнение може да се изпълнява както легнали, така и прави или седнали. Коленете се придърпват максимално близо до гърдите, без да се извива гърбът.
Важно предупреждение
Всички тези рецепти и упражнения се споделят от хора, които твърдят, че са им помогнали при ставни болки. Те обаче не са заместител на консултацията с лекар, особено при сериозни проблеми, хронични заболявания или силна болка.
При постоянен дискомфорт, подуване или затруднено движение е важно да се потърси професионална медицинска помощ.