СМЕСЕТЕ овесени ядки и 2 ябълки ВЕДНАГА след събуждане: ЗАГУБАТА на ТЕГЛО се стартира сама и килограмите не се връщат!

Основата на това страхотно ястие са само две съставки – овесени ядки и ябълки.

И двете съставки са буквално пълни с хранителни вещества и фибри, така че не само ще ви заситят сутрин, но и ще стимулират метаболизма ви за по-нататъшно отслабване.

Какъв е ефектът от отделните съставки в тази рецепта?

Снимка: pixabay

Овесените ядки са отлични за отслабване и здраве, ето причините, поради които трябва да ги включите в диетата си:

Те намаляват високия холестерол в кръвта и високото кръвно налягане.
Превенция срещу сърдечно-съдови заболявания
Нормализират нивото на гликемичния индекс
Подпомагат доброто храносмилане, облекчават коремните болки
Премахват газове и подуване на корема
Те осигуряват редовно изпразване на червата
Почистват дебелото черво от нежелани вещества
Подпомагат качеството на костите и ставите
Подобряват качеството на зъбите, ноктите и косата
Превенция на остеопорозата
Те подпомагат хематопоезата, предотвратявайки анемия
Положителен ефект върху нервната система, елиминират стреса
Подпомагат концентрацията, вниманието и качествения сън

Ябълка

Снимка: pixabay

Една ябълка съдържа до тринадесет вида витамини: A, B1, B2, B6, B12, C, E, K, пантотенова киселина, ниацин, биотин, фолиева киселина и холин.

Ябълките са лесни за смилане и подходящи за хора с чувствителен стомах. Ако ги ядете с кората, ще получите както смилаеми, така и несмилаеми фибри в тялото си.

Най-важното нещо за отслабване е смилаемото, пектинът.

В стомаха придобива консистенция на гел, като по този начин забавя усвояването на захарите .

Пектинът има висок капацитет за засищане и според медицински изследвания, когато се консумира редовно, намалява нивото на вредния холестерол в кръвта.

Как да приготвим ябълки, смесени с овесени ядки? Супер комбинация за стройна фигура – Ябълкови палачинки за отслабване:

Нуждаем се от: