Това не е упражнение, а чудо за всеки с болки в гърба и ставите! Правете това движение всеки ден преди лягане и ще видите промяната: КАМШИК за болки в гърба, оформя корема и укрепва здравето!
По-голямата част от възрастното население прекарва много време в седнало положение.
Седим на работа, в колата, у дома пред телевизора и това води до проблеми с гръбначния стълб. Мускулите на гърба стават слаби и сковани. По-голямата част от възрастното население прекарва много време в седнало положение. Има болки в кръста, в областта на раменете, но и в бедрата.
Има обаче едно упражнение, което може да се справи с цял набор от здравословни проблеми от този вид. Ако го практикувате всеки ден, за предпочитане преди лягане, скоро ще се почувствате по-добре и движението също може да помогне за облекчаване на болката.
Какво може да промени това упражнение?
– облекчава болките в гърба
– подобрява мобилността
-може да помогне за коригиране на неправилната стойка
– подобрява състоянието на мускулите
– подобрява процесите на съня
– облекчава напрежението в поясната и лумбалната област на гръбначния стълб
– може да облекчи симптомите на възпаление на седалищния нерв
– подобрява кръвообращението
– отлично разтягане след натоварваща спортна дейност
– релаксира и облекчава стреса
Това упражнение се препоръчва и за спортисти и всички, които прекарват дълги часове на крака. Ако тази поза ви е неудобна и усещате напрежение в долната част на гърба, опитайте да изпълните това упражнение с постелка.
Постелката обаче не трябва да е напълно плоска – гърдите, врата и главата ви трябва да са подпрени.
Инструкции как да изпълнявате правилно това упражнение:
Слезте на колене. Бавно седнете на земята с краката си не под дупето, а отстрани. От седнало положение бавно легнете с издишване. Използвайте опора за лакътя.
След това разтворете ръцете си на земята и ги издърпайте в дъга към главата си. Отворете лопатките, докато го правите. Когато поставите горната част на главата си на земята, гърбът ще бъде красиво изпънат.
Разширете гърдите си и почувствайте всички разтегнати мускули.
Дишайте редовно. Дайте време на краката си да свикнат с тази позиция.
В допълнение към факта, че това упражнение е отлично за мускулите на гърба и врата. Действа ефективно и върху мускулите на бедрата, коремните мускули и гръдния кош.
Желаем ви много здраве
Ще бъде страхотно, ако ни последвате и споделите тази статия с приятелите си и вашето мнение (или опит) в коментарите!
