Златна рецепта с тиквички за всички на диета – без капка мазнина, а вкусът по-добър от всякога

И защо да гладувате, ако можете да готвите не по-малко вкусни и в същото време диетични кюфтета от тиквички? 

От Ко4 ще ви кажем какво да правите, за да можете да ядете достатъчно и да не се притеснявате, че тежката храна ще навреди на фигурата ви.

Приготвяне: 30 мин Готвене: 60 мин Общо: 90 мин Хранителна стойност: 500 kcal

Като цяло рецептата, която споделяме, може да се счита за основна. Можете, разбира се, да смесите тиквичките с други зеленчуци, парчета шунка или настърган кашкавал. Всичко зависи от вкусовите ви предпочитания.

Съставки

тиквички 5 броя
моркови 2 броя
Пшеничено брашно 2 супени лъжици
Яйце 2 броя
сол на вкус
Черен пипер (смлян) на вкус

Подготовка

Обелете тиквичките и морковите. Настържете тиквичките на ренде от едро, посолете и оставете за 20 минути, за да се изцеди течността, след което ги стиснете добре.

Тиквичките се смесват с настъргани моркови. Добавете яйца, брашно и черен пипер към растителната смес и разбъркайте добре. С помощта на супена лъжица поставете масата тиквички върху хартия за печене. Не забравяйте да оставите място между кюфтенцата.

Изпратете тавата за печене в предварително загрятата фурна на 200 градуса за 20 минути.

Това е чудесен диетичен вариант за онези, които се страхуват за фигурата си. Но ако нямате желание и време за подгряване на фурната, можете да изпържите кюфтетата, както обикновено, в тиган в слънчогледовото масло. Сервирайте с охладен сос от заквасена сметана.

Перфектното решение за вечеря, споделете идеята с приятелите си!

Източник: Mood-time