Този витамин е чистият ИЗВОР на МЛАДОСТТА! Подобрява зрението, стяга кожата и поддържа тялото стройно – ето къде се съдържа

Колкото по-разнообразна е диетата, толкова повече молекули на витамин А навлизат в кръвта и така достигат до всички клетки в тялото.

Най-лесният начин да познаете, че имате дефицит на витамин А е, че например сутрин се чувствате добре и бодри, а към обяд вече сте уморени, апатични и някак си “мрачни” в лицето.

Витамин А е вид витамин, който в нашата имунна система се бори с вируси, бактерии и други патогени, поддържа тялото младо и здраво, подобрява зрението и прави кожата гладка и здрава.

Хората, чиито клетки са наситени с каротин, т.е. витамин А, остават млади по-дълго.

Но как да напълним клетките с каротин? Като консумирате възможно най-много храни, богати на витамин А!

Това преди всичко означава да ядете възможно най-много тъмнозелени, жълти и червени зеленчуци, като спанак, броколи, моркови, цвекло и тиква. Кайсиите също съдържат много витамин А.

Как каротинът влиза в кръвта?

Каротините са пигменти, съдържащи мазнини. Около 60 от тях се считат за провитамини, прекурсори на витамин А, които се произвеждат по време на метаболизма. Готовият витамин А учените наричат ​​още ретинол, ратин или ретиноид в зависимост от химическата структура – ​​съдържа се в някои животински продукти като черен дроб, масло, пълномаслено мляко, сирене, яйца и особено рибено масло.

Животните превръщат каротините по време на метаболизма в готов витамин А. Този витамин бързо навлиза в кръвта и по този начин в клетките на тялото.

Храни, които съдържат витамин А:

• телешки дроб
• морков
• спанак
• тиква
• папая
• зеле
• броколи
• пъпеш
• домат
• авокадо
• кайсия
• маруля
• грах
• боб

Ами ако на детето му липсва витамин А?

Последните изследвания показват, че витамин А е тясно свързан с растежния хормон. Затова децата трябва да ядат много тъмнозелени, жълти и червени зеленчуци, които влияят върху растежа на зъбите, образуването на костите и укрепването на целия защитен механизъм на организма.