Затлъстяването е един от основните проблеми в наши дни. Почти 40% от възрастното население в света страда от затлъстяване, проучи КОЧ.
Но най-лошото е, че през 2014 г. около 41 милиона деца на възраст под 5 години са били с наднормено тегло.
Затлъстяването не се проявява при всеки еднакво. Според изследване, проведено в Университета в Шефилд, има шест различни типа затлъстяване.
Познавайки типа затлъстяване и съответно причината, можете да предприемете стъпки да се отървете от този проблем.
1. Затлъстяване в горната част на тялото. Това е признак за преяждане. На първо място е необходима здравословна балансирана диета (и не в такива количества!) и физически упражнения. Затлъстяването в горната част на тялото е основен рисков фактор за развитие на диабет тип 2 и понякога диабет тип 1, хипертония и други заболявания. Ето защо е много важно човек, страдащ от затлъстяване в горната част на тялото, да се отнесе сериозно към този проблем.
2. Подутият корем е резултат от прекомерната консумация на алкохол. В този случай човек трябва значително да намали количеството алкохол. Необходима е балансирана диета и физически упражнения.
3. Мазнините в долната част на корема са често срещан признак за депресия и тревожност. Необходимо е да се облекчи напрежението чрез йога, нови занимания и упражнения.
4. Големият изпъкнал корем и мазнините в горната част на гърба са резултат от заседналия начин на живот. В този случай е добре да започнете да спортувате. Човек с такова затлъстяване трябва да поддържа нивото на кръвната си захар винаги нормално.
За всичките четири вида затлъстяване в горната част на тялото се препоръчват от 30 до 60 минути упражнения с умерена интензивност пет дни в седмицата. Дейностите включват джогинг, колоездене, ходене и плуване. Тези процедури ще помогнат за намаляване на мазнините в талията и корема.
5. Затлъстяване в долната част на тялото е по-често срещано при жените, отколкото при мъжете. За да се борят с мазнините тук, жените трябва да правят упражнения с тежести, както и упражнения за подобряване на сърдечно-съдовата система.
6. Затлъстяването в долната част на тялото до ходилата е най-често срещано при бременните жени. За борба с този тип затлъстяване, жена, която току-що е родила, е най-добре да се консултира с лекаря си.
7. Разпределение на мазнините в долната част на тялото или така наречената крушовидна форма на тялото
При този тип затлъстяване са подходящи упражнения, насочени към изгаряне на мазнините по бедрата и по задните части. По този начин се подобрява и работата на сърдечно-съдовата система.
Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, ако решите да промените диетата си и да прибегнете до други методи за отстраняване на мазнините – традиционни и нетрадиционни.
Източник: 365 Новини
