Седалищният нерв е най-големият от всички нерви в тялото ни. Започвайки от областта на лумбосакралния сплит, неговите влакна преминават през целия крак, осигурявайки неговата инервация.
В това отношение притискането на седалищния нерв е адски болезнено и причинява дискомфорт.
За щастие има специални упражнения, които могат да ви освободят от болката. От Ко4 ще ви разкажем за двете най-ефективни упражнения, с помощта на които лесно можете да отключите седалищния нерв.
Упражнения за седалищния нерв
УПРАЖНЕНИЕ НОМЕР 1
Застанете върху равна повърхност. Наведете крака си. Хванете сгънатия крак с двете си ръце и бавно го насочете към гърдите си колкото е възможно повече. Задръжте в това положение поне 30 секунди. Върнете крака в първоначалното си положение и повторете упражнението още 2 пъти.
.jpg)
УПРАЖНЕНИЕ НОМЕР 2
Застанете върху равна повърхност. Наведете коленете си. Кръстосайте краката си, както е показано на фигурата, като ги подкрепяте с ръце. Останете в това положение за 30 секунди или повече. Върнете се в изходната позиция. Повторете упражнението още 2 пъти.
(383).jpg)
Тези упражнения могат да се правят индивидуално или в комбинация. Те са одобрени от лекари които съветват пациентите си да ги правят. За да се предотвратят заболявания, свързани с прищипване на седалищния нерв, си заслужава да се отделя колкото е възможно повече време за физическа активност. Разхождайте се много пеша, правете утринни упражнения и след работа правете упражненията, които предлагаме.
Източник: 365 Новини
