Това не е упражнение, а чудо за всеки с болки в гърба и ставите!

Това не е упражнение, а чудо за всеки с болки в гърба и ставите! Правете това движение всеки ден преди лягане и ще видите промяната: КАМШИК за болки в гърба, оформя корема и укрепва здравето!

По-голямата част от възрастното население прекарва много време в седнало положение.

Седим на работа, в колата, у дома пред телевизора и това води до проблеми с гръбначния стълб. Мускулите на гърба стават слаби и сковани. По-голямата част от възрастното население прекарва много време в седнало положение. Има болки в кръста, в областта на раменете, но и в бедрата.

Има обаче едно упражнение, което може да се справи с цял набор от здравословни проблеми от този вид. Ако го практикувате всеки ден, за предпочитане преди лягане, скоро ще се почувствате по-добре и движението също може да помогне за облекчаване на болката.

Какво може да промени това упражнение?

– облекчава болките в гърба

– подобрява мобилността

-може да помогне за коригиране на неправилната стойка

– подобрява състоянието на мускулите

– подобрява процесите на съня

– облекчава напрежението в поясната и лумбалната област на гръбначния стълб

– може да облекчи симптомите на възпаление на седалищния нерв

– подобрява кръвообращението

– отлично разтягане след натоварваща спортна дейност

– релаксира и облекчава стреса

Това упражнение се препоръчва и за спортисти и всички, които прекарват дълги часове на крака. Ако тази поза ви е неудобна и усещате напрежение в долната част на гърба, опитайте да изпълните това упражнение с постелка.

Постелката обаче не трябва да е напълно плоска – гърдите, врата и главата ви трябва да са подпрени.

Инструкции как да изпълнявате правилно това упражнение:

Слезте на колене. Бавно седнете на земята с краката си не под дупето, а отстрани. От седнало положение бавно легнете с издишване. Използвайте опора за лакътя.

След това разтворете ръцете си на земята и ги издърпайте в дъга към главата си. Отворете лопатките, докато го правите. Когато поставите горната част на главата си на земята, гърбът ще бъде красиво изпънат.

Разширете гърдите си и почувствайте всички разтегнати мускули.

Дишайте редовно. Дайте време на краката си да свикнат с тази позиция.

В допълнение към факта, че това упражнение е отлично за мускулите на гърба и врата. Действа ефективно и върху мускулите на бедрата, коремните мускули и гръдния кош.

Желаем ви много здраве

Ще бъде страхотно, ако ни последвате и споделите тази статия с приятелите си и вашето мнение (или опит) в коментарите!