Ето как поддържа фигура Черната Златка, научи ko4.
Закуска:
5 белтъка, 1 жълтъка + 1 грейпфурт
Обяд:
120 гр пилешко / пуешко филе + 130 гр картофи + зеленчуци
Следобед:
5 белтъка, 1 жълтък + 5 оризовки + зеленчуци
Вечеря:
150 гр риба или телешко месо + зеленчуци + 1/2 авокадо
Преди сън:
1 зелена ябълка
След Тренировка:
1 доза Суроватъчен протеин + 40 гр овесени ядки
Вода: 3 литра на ден
Режимът на плеймейтката е изготвен от любимия й мъж – фитнес инструкторът Кирил Танев.
Освен това тя тренира 6 дни в седмицата.
Твоят коментар
